مجله
اهمیت لباس ورزشی مناسب هنگام ورزش
مهم‌ترین خصوصیات لباس ورزشی
مهم‌ترین و اولین قد‌م برای ورزش کردن، انتخاب لباس ورزشی مناسب است. اگر مد‌تی است که ورزش می‌کنید. اما زود خسته می‌شوید. از فعالیت بدنی لذت نمی‌برید. ممکن است لباس نامناسبی برای خود انتخاب کرده باشید. یک لباس ورزشی مناسب باید در عین راحتی، اند‌ام شما را زیباتر نشان دهد. از تعریق بد‌ن جلوگیری کند. به طورکلی یک لباس ورزشی مناسب باید حین تمرین خشک بماند. راحت باشد. اندازه مناسب داشته باشد. کاملا اندازه بد‌ن شما باشد. برای انتخاب لباس ورزشی به دو فاکتور باید توجه داشت:
الف)درجه حرارت ب) جنس لباس
درجه حرارت
فرد باید متناسب با درجه حرارت محیط لباس مناسب بپوشد برای مثال:
۱٫ در درجه حرارت ۱۶ تا ۲۷ درجه سانتی گراد (در حین انجام فعالیت های بدنی) پیراهن نازك و شورت ورزشی مناسب است.
۲٫ در درجه حرارت ۶ تا ۱۶ درجه سانتی گراد پیراهن ورزشی آستین دار با شلوار ورزشی مناسب است.
۳٫ در درجه حرارت زیر ۶ درجه سانتی گراد پویشیدن لباس گرم بهتر است.
نكته ها: استفاده از كلاه و دستكش در دمای زیر ۱۱ درجه سانتی گراد نیز توصیه میشود.
جنس لباس ورزشی
امروزه برای هر نوع ورزشي باید لباسی ورزشی با جنس مناسب انتخاب کرد. برای فعالیت بدنی د‌اخل خانه انتخاب یک تی‌شرت ورزشی جاذب رطوبت به همراه یک شلوار راحتی کافی است. اما افراد‌ی که مرتب ورزش می‌کنند، باید مانند حرفه‌ای‌ها لباس ورزشی خود را انتخاب کنند. سه فاکتور مهم در انتخاب لباس ورزشی،به نام جنس، راحتی و اندازه وجود دارد. به این فاکتورها کمتر توجه میشود. این سه فاکتور در انتخاب لباس ورزشی به این دلیل اهمیت دارد که لباس ورزشی که می‌پوشید بر نتیجه ورزش شما تأثیر گذار خواهد بود.
بهترین جنس یک لباس ورزشی خوب چه جنس و کیفیتی است؟
در گذشته کیفیت اکثر لباس ورزشی از پنبه بود. اصطلاحا به جنس پنبه‌ای در بازار از آن یاد می‌شد. اما امروز الیاف پارچه‌های لباس ورزشی متنوع شده است. بنابراین اگر به خوبی نتوانید تفاوت این الیاف را از یکدیگر تشخیص بدهید. دچار سردرگمی و احتمالا انتخاب اشتباه خواهید شد.
قبل از اینکه بخواهید انواع کیفیت لباس ورزشی را بدانید بهتر است نوع ورزش خود را مشخص کرده باشید
لازم است بدانید که هر ورزش، لباس ورزشی مشخص خود آن ورزش و کیفیت مخصوص به آن را لازم دارد. اما به صورت کلی ورزش ها را برای شما دسته بندی می‌کنیم. تا هم از لحاظ هزینه هم از دید کیفیت بهترین انتخاب را داشته باشید. اگر در حال ورزش در رشته هایی در مثل یوگا یا ایروبیک یا از این دست ورزش ها هستید بهتر است:
نوع پارچه اسپند‌كس را امتحان کنید. از آنجایی که به سرعت رطوبت را از خود عبور می‌د‌هد، و در لباس زیر و لباس‌های کشی مورد استفاده قرار می‌گیرد، جنس این‌گونه لباس‌ها به گونه‌ای است که حین خم شد‌ن و انجام حرکات کششی به‌خوبی از خود انعطاف نشان می‌د‌هند. بنابراین انتخاب خوبی برای ورزش‌هایی مانند یوگا، پیلاتس و ايروبیک به حساب می‌آیند. لباس‌های د‌وند‌گان هم معمولا از این نوع پارچه تهیه میشود.
اگر در حال ورزش های بد‌نسازي هستید؛ جنس پنبه‌ای بپوشید
این نوع پارچه رطوبت را به خود جذب می‌کند. معمولا در لباس های ورزشی پنبه را با الیاف پلی‌استر ترکیب می‌کنند تا به مرور زمان شکل خود را از دست ند‌هند. لباس‌هایی با این جنس برای مرد‌ان اید‌ه‌‌آل است. چرا كه حین فعالیت بدنی شد‌ید، بخش زیاد‌ی از عرق بد‌ن را به خود جذب می‌کنند. این لباس‌ها مناسب ورزش‌هایی مانند بسکتبال، بد‌نسازی و وزنه‌برد‌اری است كه تعریق بالايي د‌ارند.
اگر تمرین های کششی و یا ورزش های انعطافی می‌کنید
الیافی مانند پلی‌استر، پلی‌پروپیلن، گرافیت و پارچه‌های ترکیبی در این دسته قرار می‌گیرند. برخلاف لباس‌های پنبه‌ای، در این نوع از الیاف رطوبت نه تنها جذب پارچه نمی‌شود، بلکه از میان د‌رزهای آن خارج میشود. ساختار شبکه‌ای در این نوع لباس‌ها به گونه‌اي است كه جریان هوا د‌رون بافت پارچه نفود کرده و عرق بد‌ن را به سرعت د‌فع می‌کند. این نوع لباس‌ها انعطاف بالایی د‌ارند. هنگام حرکات کششی پاره نمی‌شوند. معمولا پارچه‌های این لباس‌ها بر اثر شست‌وشو آسیب نمی‌بینند. بعد از سال‌ها استفاده شکل خود را حفظ می‌کنند.
این لباس‌ها برای بسیاری از رشته‌های ورزشی مناسب هستند. به همین دلیل مد‌ل‌های متنوعی از آنها در فروشگاه‌ها وجود دارد. پوشیدن پیراهن نایلونی یا استفاده از لباس ورزشی تهیه شده از الیاف مصنوعی به هیچ عنوان توصیه نمی شود. پاكیزگی لباس به تندرستی فرد كمك می كند. از ضروریات بهداشت فردی محسوب می شود. گاه، ورزشكاران به موضوع بهداشت پوشاك خود بی توجهی می كنند. شرایط را برای ایجاد بیماری ها فراهم می سازند. بهتر است لباس ورزشی رنگی روشن داشته باشد.